ପ୍ରତିବର୍ଷ ଅକ୍ଟୋବର 20 ତାରିଖ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସ।
କ୍ୟାଲସିୟମ ହ୍ରାସ, ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ହାଡ଼, ବିଶ୍ୱ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଦିବସ ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଶିଖାଏ!
୦୧ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ବୁଝିବା
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସିଷ୍ଟେମିକ୍ ହାଡ଼ ରୋଗ। ଏହା ଏକ ସିଷ୍ଟେମିକ୍ ରୋଗ ଯାହା ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ, ହାଡ଼ର କ୍ଷୁଦ୍ର ଗଠନ ନଷ୍ଟ, ହାଡ଼ର ଭଙ୍ଗୁରତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ। ପୋଷ୍ଟମେନୋପାଜଲ୍ ମହିଳା ଏବଂ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଅଧିକ ସାଧାରଣ।
ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକୃତି (ଯେପରିକି କୁଜା, ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକୃତି, ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ କ୍ଷୁଦ୍ରତା)
- କମ୍ ହାଡ଼ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ
- ଫ୍ରାକ୍ଚର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ
- ହାଡ଼ ଗଠନର ଧ୍ୱଂସ
- ହାଡ଼ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇଲା
ତିନୋଟି ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ
ଯନ୍ତ୍ରଣା - ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସାରା ଶରୀରରେ ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପ୍ରାୟତଃ ବିସ୍ତାରିତ, ସ୍ଥିର ଅଂଶ ବିନା। ଥକ୍କାପଣ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଥକ୍କାପଣ ପ୍ରାୟତଃ ବଢ଼ିଯାଏ।
ହମ୍ପବ୍ୟାକ୍-ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକୃତି, ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଆକୃତି, ସାଧାରଣ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଙ୍କୋଚନ ଭଙ୍ଗା, ଏବଂ ହମ୍ପବ୍ୟାକ୍ ଭଳି ଗୁରୁତର ମେରୁଦଣ୍ଡ ବିକୃତି।
ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା-ଭଙ୍ଗୀ ଭଙ୍ଗା, ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ବାହ୍ୟ ଶକ୍ତି ପ୍ରୟୋଗ କଲେ ହୁଏ। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ ହାତ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜନସଂଖ୍ୟା
- ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା
- ମହିଳାମାନଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ
- ମାତୃ ପରିବାର ଇତିହାସ (ବିଶେଷକରି ହିପ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ପରିବାର ଇତିହାସ)
- କମ୍ ଓଜନ
- ଧୂଆଁ
- ହାଇପୋଗୋନାଡିଜ୍ମ
- ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କଫି
- କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
- ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ/କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବ (କମ୍ ଆଲୋକ କିମ୍ବା କମ୍ ସେବନ)
- ହାଡ଼ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକ
- ହାଡ଼ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଔଷଧର ପ୍ରୟୋଗ
୦୨ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର କ୍ଷତି
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍କୁ ନୀରବ ଘାତକ କୁହାଯାଏ।ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପରିଣାମ ହେଉଛି ଫ୍ରାକ୍ଚର, ଏବଂ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ ଥିବା କିଛି ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବାର କାରଣ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିଜେ ରୋଗୀଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିକୃତି ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଅକ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଭାରୀ ପାରିବାରିକ ଏବଂ ସାମାଜିକ ବୋଝ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି।
ବୟସ୍କ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଅସ୍ଥିହୀନତା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋଟିକ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅନ୍ୟତମ।
ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ 20% ରୋଗୀ ବିଭିନ୍ନ ଜଟିଳତାରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ 50% ରୋଗୀ ଅକ୍ଷମ ହୋଇଯିବେ।
୦୩ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କିପରି ରୋକାଯିବ
ମାନବ ହାଡ଼ରେ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ତିରିଶ ବର୍ଷ ବୟସରେ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ପହଞ୍ଚିଯାଏ, ଯାହାକୁ ଔଷଧରେ ପିକ୍ ବୋନ୍ ମାସ୍ କୁହାଯାଏ। ପିକ୍ ବୋନ୍ ମାସ୍ ଯେତେ ଅଧିକ ହେବ, ମାନବ ଶରୀରରେ "ବୋନ୍ ମିନେରାଲ୍ ବ୍ୟାଙ୍କ" ଗଚ୍ଛିତ ପରିମାଣ ସେତେ ଅଧିକ ହେବ ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଯେତେ ବିଳମ୍ବରେ ଆରମ୍ଭ ହେବ, ଡିଗ୍ରୀ ସେତେ ହାଲୁକା ହେବ।
ସବୁ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ, ଏବଂ ଶିଶୁ ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବା ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ।
ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା ପରେ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଉପରେ ଜୋର ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ
ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ, ଏବଂ କମ୍ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସେବନ ଏକ ଅପୂରଣୀୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ହାଡ଼ର ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ତମାଖୁ, ମଦ୍ୟପାନ, କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ, ଏସପ୍ରେସୋ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଦୂର କରନ୍ତୁ।
ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ
ମଣିଷର ହାଡ଼ ଟିସୁ ଏକ ଜୀବନ୍ତ ଟିସୁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନିରନ୍ତର ହାଡ଼ ଟିସୁକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବ ଏବଂ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବ।
ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ, ସନ୍ତୁଳନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ
ଚୀନ୍ ଲୋକଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ବହୁତ ସୀମିତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ, ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟାଲୋକ ଏବଂ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସୁଥିବା ଚର୍ମ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି3 ସଂଶ୍ଳେଷିତ ହୋଇଥାଏ।
ନିୟମିତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷଣରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିବ।
ସାଧାରଣ ଲୋକମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 20 ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଶୀତଦିନେ।
ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ସମାଧାନ
ଏହାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି, ହଙ୍ଗୱେଇ ଟିଇଏସ ଦ୍ୱାରା ବିକଶିତ 25-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭିଟାମିନ୍ ଡି ଚିହ୍ନଟ କିଟ୍ ହାଡ଼ ମେଟାବୋଲିଜିମର ନିର୍ଣ୍ଣୟ, ଚିକିତ୍ସା ମନିଟରିଂ ଏବଂ ପୂର୍ବାନୁମାନ ପାଇଁ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରେ:
25-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭିଟାମିନ୍ D(25-OH-VD) ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିଟ୍ (ଫ୍ଲୋରୋସେନ୍ସ ଇମ୍ୟୁନୋକ୍ରୋମାଟୋଗ୍ରାଫି)
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମାନବ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ପଦାର୍ଥ, ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅଧିକତା ଅନେକ ରୋଗ ସହିତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଜଡିତ, ଯେପରିକି ମସ୍କୁଲୋସ୍କୁଲେସିଆଲ୍ ରୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରୋଗ, ହୃଦ୍ରୋଗ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ, ବୃକ୍କ ରୋଗ, ନ୍ୟୁରୋସାଇକିଆଟ୍ରିକ୍ ରୋଗ ଇତ୍ୟାଦି।
25-OH-VD ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ D ର ମୁଖ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ରୂପ, ଯାହା ମୋଟ VD ର 95% ରୁ ଅଧିକ ଅଟେ। କାରଣ ଏହାର ଅଧା ଜୀବନ (2 ~ 3 ସପ୍ତାହ) ଅଛି ଏବଂ ଏହା ରକ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ସ୍ତର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ D ପୁଷ୍ଟିକର ସ୍ତରର ଏକ ମାର୍କର ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦିଆଯାଇଛି।
ନମୁନା ପ୍ରକାର: ସିରମ୍, ପ୍ଲାଜ୍ମା ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ନମୁନା।
ଲୋଡ: ≤3ng/ମିଲି
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର-୨୪-୨୦୨୩